Сладкий ченнелинг

Дорогие читатели, спасибо, что присылаете вопросы Крайону. Напоминаю, что в новогоднем стриме был объявлен конкурс вопросов. Победители увидят ченнелинги-ответы в тексте и в видео. Пройдя по ссылке, вы можете спросить Крайона о том, что вас волнует. https://youtu.be/imvmfUdGtbQ

Делюсь информацией Тонкого плана на тему переедания. Поделитесь в комментариях: как вы думаете, почему хочется сладкого? Соблюдаете диету? Получается?

Почему во время стресса тянет поесть сладенькое. Как этого избежать?

Крайон: У человека есть потребность в получении приятных эмоций. За это отвечают «гормоны удовольствия»: серотонин и дофамин. Сладкое помогает восполнить пробел в позитиве.

Запреты в десертах не всегда эффективны и, порой, вызывают дополнительное страдание, смешанное с чувством вины. Поступите проще — не спорьте с собой — если хочется получить удовольствие, то займитесь им. Только сделайте это по-новому. Вместо набегов на кондитерскую проанализируйте свою жизнь. Спросите себя: что мне доставляет удовольствие? Как я могу восполнить недостаток «гормона радости»?

Можете сделать это письменно. Напишите всё, что вас увлекает, воодушевляет. С детства обожаете собирать пазлы или конструктор? — верните эти увлечения во взрослую жизнь. В юном возрасте скрыто много подсказок и невоплощённых желаний.

Много приятного люди блокируют, оправдывая свою лень отсутствием денег или других ресурсов. В каждом случае можно найти альтернативный выход из ситуации. Мечтаете побывать в лучших галереях мира? — начните с виртуального тура. Изучите коллекции, выберете любимые картины, узнайте больше о художниках. Хотите завести собаку, но у детей аллергия и квартира маленькая? — езжайте в питомник и захватите детей. На свежем воздухе аллергическая реакция не произойдёт. Вы погуляете с собакой из приюта и поможете своим чадам увидеть ценность заботы о питомцах.

Всё, что делаете руками — лепите, пишите, рисуете, склеиваете, выращиваете, вышиваете, готовите — всё помогает успокоить поток мыслей. Беспокойство ведёт к пищевому срыву. Неважно, подавленное или явное, оно провоцирует заедание тревоги. Творческое развитие способствует снижению стресса. Всё, что могло вас ранить, трансформируется в новое.

Регулярная прогулка на свежем воздухе, любимая музыка, занятия танцами, курсы сценического мастерства, обучение ремеслу керамики — найдите то, что добавит радости, а не килограммов.

Если сладкие приступы случаются ночью, то имейте запас фруктов. Яблоко или банан отвлекут от набега на холодильник и добавят витаминов.

Подведём итоги кулинарного ченнелинга. Чтобы перестать объедаться, нужно спросить внутреннего ребёнка: что принесёт тебе радость?

Конечно, не забывайте про себя взрослого. Спросите: что для меня важно? Что доставит настоящее удовольствие? Ответ может удивить. Вдруг вам захочется поехать в осенний лес и там кричать громко, протяжно всё, что думаете о людях. А после собрать ягод, познакомиться с грибниками, которые придут на ваш голос.

Как можно чаще задавайте себе вопросы. Они помогут устранить стресс и остановить приближение депрессии.

Крайон желает всем приятного аппетита и разумного потребления сладкого.